Hastalanmak İstemeyenler İçin Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Besinler

Diyetisyen Gizem Güneş, nezle, halsizlik ve yorgunluktan etkilenmemek için yapılabilecekleri açıkladı. Güneş, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için sarımsak ve soğanın sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Güneş’in açıklamalarına göre, havaların soğumasıyla birlikte birçok insan nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtilerle karşılaşabiliyor. Bu belirtilerin altında genellikle dengesiz beslenme, mevsim değişikliği ve stres gibi faktörler yatmaktadır.

“Çevresel etkenlerden etkilenmemek için neler yapmalıyız, nasıl beslenmeliyiz?” diyen Güneş, bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte vücudun hastalıklara açık hale geldiğine dikkat çekti.

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında ilk sıralarda sarımsak ve soğanın bulunduğunu belirten Güneş, bunun yanı sıra zencefil, zerdeçal gibi baharatların da tüketilmesi gerektiğini önerdi.

“C vitamini içeren turunçgiller, portakal, mandalina gibi meyveler de bağışıklık sistemi için önemlidir. Bu turunçgillerin sabah saatlerinde tüketilmesi oldukça önemlidir. Sabahları portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveleri tüketerek bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.” şeklinde konuşan Güneş, karaciğer dostu kış sebzeleri olan lahana, pırasa, karnabahar gibi sebzeleri de sofralara eklemenin faydalı olacağını ekledi.